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*助性瑜珈*
練瑜珈有好多好處:-
瑜珈好多好處,他幫我們身體得到平衡,改善身體心靈和情緒.
修練瑜珈時,在呼吸之間伸展身體各樣式子/姿勢,瑜珈不但讓我們身心靈更好的連結起來,還更好地與別人相處,包括身體心靈和性的互動.
瑜伽對我們的身體進行很好的調適,舒緩壓力,增加能量;還可以增加性慾和性能力.

能夠改善性生活因為:-
  1. 改善身體柔靭度(better flexibility);
  2. 促進良好的自尊心自信心,提高自身滿意度(better self-esteem and body image)
  3. 透過練習,更好體驗地活在當下的感受(aware in present moment)
  4. 提高性慾性能(increase libido)

* 注意 * 好多瑜珈練習/姿勢都有很好的作用,以下介紹最常提及到有助改善性生活的,當然對每個人的身心靈都有益處.這些練習看似好難/好易,其實循序漸進慢慢練習/學習,就會有良好效果.

* 警告 * 以下練習,學員最好按導師指示進行. 初學者應緩慢做這些式子/姿勢,避免受傷或意外.

縮陰提肛/Kegel Exercise

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貓式/Cat
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眼鏡蛇/Cobra
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下狗式/Downward-facing Dog
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樹式/Tree
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束角式(蝴蝶)/Bound Angle(Butterfly)
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平板式/Plank
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橋式/Bridge
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肩倒立/Shoulder Stand
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鴿式/Pigeon pose
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鷹式/Eagle pose
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分腿前彎/Wide-legged Straddle
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縮陰提肛/Kegel Exercise
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大休息(攤屍法)/Savasana(Corpse pose)
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